aeroby na hst,co jesc?

mam pytanie,jako ze zamierzam cwiczyc lekki trening aerobowy w dni wolne od hst,tj.sroda,piatek i moze niedziela albo poniedzialek czy powinienem zastosowac suplementacje okolo treningowa dla takiej 30 minutowej spokojnej jazdy na rowerku stacjonarnym?przykladowo dzisiaj mam zamiar krecic okolo 19 godziny,o 17.00 zjadlem omleta z platkow i jajek a po 2 godzinach pokrece te 30 minut.co powinienem zjesc po takim aerobie?myslalem zeby po rowerku wypic ze 20 gram wpi a 30 minut pozniej moj ostatni standardowy pelen posilek o 20.00?co wy na to?przed aerobami tez cos zapodac?oczywiscie jestem na masie a rowerek robie tylko w celach przyspieszenia regeneracji i dla kondycji ktora tez jest dla mnie istotna.

zjedz jakies ww proste wyliczone z diety po rowerku i powinno być ok, jak mówisz to rekreacyjny rowerek, wiec nic szczególnego

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-09 18:21:16

a przed taka 30 minutow sesja to lyknac jkas lutamine czy wpi czy nie trza?wystarczy ten posilek na 2 h przed rowerkiem i wpi odrazu po?

możesz zabrać zaszkodzić raczej nie zaszkodzi, niemniej to chyba po treningu?

a przed, jesli osttni posiłek miałeś dwie godziny przed to predzej jakies ww, imo

a jak lepiej kermit?powiedzmy ze jem o 17.00 krece na rowerku o 19.00 pol godziny,
lepiej bedzie wypic tylko po rowerku 30 gram wpi a po 30 minutach posilek czy 30 minut przed rowerkiem 15 gram wpi ,odrazu po tez 15 gram wpi i po 30 minutach posilek?

ale wpi to białko jest, nie wiem wiec czemu chcesz je tak abrdzo pic przed lekkimi aerobami. Przed możesz coś do uzupłenienia energii zabrać, tym bardziej, że ostatni posiłek miałeś dwie godziny przed rowerkiem. Po rowerku tez możesz czymś uzupełnić energie i białko tutaj już predzej, potem posiłek normalny. imo

jutro bedzie peponent to ci może lepiej odpisze wyśle mu powiadomienie dziś

ja radze jesc to co w dzien treningowy po treningu siłowym
suplementacja okolotreningowa by biniu - ok

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-13 14:29:22