taki uklad

Pn-plecy+bic+przedramie
wt-wolne
sr-klata+tric
czw-wolne
pt-barki+nogi
sob,niedz-wolne


Moze byc ???

sogi za szybka odp.

Jeśli nie jesteś całkowicie początkujący to może być, jeśli dopiero zaczynasz to najpierw polecam ACT. Oczywiście rozkład tygodniowy to tylko pierwszy krok, bardzo ważny jest dobór odpowiednich ćwiczeń.

cwicze juz jakis czas wiec nie jestem poczatkujacym. Czyli ze moze byc taki rozklad ??

Może być, chociaż lepiej byłoby zamienić poniedziałek ze środą.

A dlaczego poniedziałek zamienic ze sroda?? Ze wzgladu na barki? A plecy i nogo po sobie to tez niezbyt dobre, ze wzgledu na dolne partie placow. A chłopak na pewno robi przysiady ktore wlasnie kregoslup obciazaja.

Tam wg mnie lepiej jest klatka-triceps w środe niż w poniedziałek bo potem cienko ćwiczyć klatke po barkach no nie:>

A moim zdaniem najlepiej zrób tak:
Pn: Nogi, bary
Wt: wolne
Śr: Plecy, bic, przedramie
Czw: Wolne
Pt: Klata, tric
Pozdro

no no taki uklad mialem na poczatku, ale teraz troche imprezowalem i wogole i mi sie poprzestawialo, bo ostatnio cwiczylem plecy bic przedramie. A od pn wznowilem treningi czyli pojechalem dalej po koleji co mialo byc czyli klata+tric a w pt bede robil bareczki+nogi.

Czy tak nie moze byc ? Czy jest gdzies za malo czasu do regeneracji czy jakies inne bledy, czy moze w sumie byc i taki uklad ??

Zdaje mi się, że lepsza regeneracja będzie tak j/w podałem. Pozdro



Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-09 22:38:25

Przy niektórych ćwiczeniach na barki pracuje również triceps, więc niewiem czy będzie miał wystarczająco dużo czasu na regeneracje, zależy to od intensywności treningu.

powinienes rozdzielic trening ak zeby robic klatke w poniedzialek a grzbiet w piatek albo na odwrot , a barki w srode i watpie zeby triceps tak mocno pracowal przy barkach zeby niemoc ich wykonywac po treningu klata-tric.