Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
716
Pije a raczej jem go po treningu
1.Mleko 1,5%-200ml lub 100ml mleka i 100ml chudego jogurtu pitnego
2.70 gr płatków owsianych górskich i otrębów pszennych(w sumie)
3.25 gr orzechów włoskich i 25 gr suszonych śliwek lub rodzynek
4.Banan
Wszystko zmiksowane,pytanie moje to, czy cos jeszcze dodać? czy może zwiększyć gramature?Dzięki