jak połączyc sp 80 z hmb (olimpa)

czesc moze ktos mi powie jak mam połączyc super protein 80 i hmb (olimpa)????? ile i kiedy to brać???? z gory dzieki... ;]

Cel suplementacji?

celem suplementacji jest przyrost beztłuszczowej masy miesniowej... (czyli troche powiekszyc troche wyrzezbic) kto pomoze to połączyc?

Od razu ci mówie, że hmb nie dział tak jakbyś tego chciał (przereklamowane). Jaki jest twój staż treningowy i czy masz diete? Odpowiedz to coś poradzimy... :)

po pierwsze to nie "super protein" a system protein, ale to już nie takie istotne

Karol - potrzebny Ci staż treningowy aby napisać koledze, że białko ma brać w zależności od braków w diecie???

Gregory - jak już napisałem sp80 w zależności od braków w diecie(mam nadzieje, że ją masz), hmb sobie podaruj - produkt ten wymaga długiej a co za tym idzie kosztownej suplementacji i nie zawsze osiąga się oczekiwane efekty!

POZDRAWIAM

SP - wiadomo
hmb polecam przez pierwsze 2 tygodnie kazdego cyklu treningowego :) po 3g/dzien

No tak wiem ze ogolnie hmb jest bardzo krytykowane przez wiekszośc cwiczących ze zrozumiałych powodow... drogie i efekty sa po długim czasie... Jak juz ktoś wczesniej powiedział "nie na wszystkich to działa" Jednak chce zebyscie wiedzieli ze czasem zdazaja sie wyjątki... ;) I tak sie składa ze ja jestem wyjątkiem...

Zaczołem cwiczyc jakis 1 rok temu. Po dwoch pierwszych miesiącach chodzenia na siłownie, kupiłem sobie hmb z firmy vitalmax. Brałem to przez 3 miesiące i musze powiedziec ze efekty były naprawde bardzo dobre... (hmb spełniło moje oczekiwania) po pierwsze schudnołem 13 kilo i spaliłem tkanke tłuszczowom ktorej przedtem mi nie brakowało ;) po drogie nabrałem jakies 2-3 kilo beztłuszczowej masy miesniowej a po trzecie niezle wyrzezbiłem sobie brzuch...

Tak wiec wydaje mi sie ze hmb na mnie działa ;) Nie pisze tego wszystkiego po to by jakos reklamowac ten srodek tylko chce wam uswiadomic, ze nie zawsze ogolna opinia ludzi jest tak do konca prawdziwa... a wiec jeszcze raz zadam pytanie na ktore wczesniej nie uzyskałem odpowiedzi... chciał bym sie dowiedziac jak mam połaczyc sp80 z hmb (olimpa) ??? aha moje dieta !!
a wiec moja dieta składa sie z trzech posiłków...

śniadanie: zazwyczaj wystarczaja mi płatki z mlekiem lub 2-3 jajka gotowana lub smazone z chlebem (gracham) do tego jakis ser i po sniadaniu.

obiad: zadko kiedy jem jakies gotowe "dania obiadowe" raczej tez jajka, ser,chleb czasem ryba czy kurczak...

kolacja: no a na kolacje sie ograniczam. Staram sie jesc mało ale tez jakies produkty kture zawieraja wiecej białka i mniej tłuszczy bo mam tendencje do tycia...

Chciałem jeszcze powiedziec ze waze około 68kg. mam 177 cm. i 16 lat. Moim celem jest (tak jak juz napisałem wczesniej) nabranie beztłuszczowej masy miesniowej. No to co, znajdzie sie ktos kto mi w koncu pomoze ????????

jeżeli chcesz nabrać masy to musisz teraz uważnie i stopniowo zwiększać ilość kalorii, więcej jeść i zwiększyć ilość posiłków do czterech, pięciu, ale z wnikliwym obserwowaniem reakcji twojego organizmu bo szkoda by było się spowrotem choć trochę przytłuścić, a że musisz trochę zwiększyć kalorie to pewne ale zrób to narazie w ten sposób, że zwiększ w równej ilości i białko i węglowodany, hmb to dobra rzecz przynajmniej również i dla mnie, a jak stosować to raczej wiesz bo masz trochę doświadczenia, jak masz wątpliwości jednak w tym to spróbuje je rozwiać, więc jeżeli tak to spytaj, sp80 napewno po treningu i na noc, no i w sytuacjach gdy będziesz miał problemy z takim ułożeniem tych dodatkowych kalorii o których ci napisałem właśnie z białka. pozdrawiam!

ok no to chyba juz wszystko jasne tylko jeszcze jedno pytanie nasowa mi sie na myśl... co to znaczy ze mam sp80 brac "2,2 miarki" na jedną porcje... wiem ze powinienem 40g ale z tą miarką to znaczy ze najpierw nabieram jedną pełną miarke (ktora jest oczywiscie dołączona razem z sp80) wsypuje do kubka puzniej drugą pełną miarke i potem jeszcze troche, wsypuje do kubka i zalewam mlekiem??? czy jak??? bo nie kapuje o co chodzi z ta miarka... pytam bo nie mam rozeznania ile to 40g a wagi takiej dokładnej nie mam w domu wiec nie wiem jak to wygląda czy zeczywiscie nabieram dwie pełne miarki czy moze tylko poł?? heh skomplikowane... wiec jak??

tak jak jest napisane: "2,2 miarki" - czyli 2 pełnie miarki + "to trochę" - rób to na oko stary - pamiętaj zawsze lepiej ciut więcej niż mniej

ok mniej wiecej tak to sobie rozplanowałem:

zaraz po przebudzeniu 2kap.HMB + porcja(40g)sp80
60min. przed treningiem 2kap.HMB
bezposrednio po treningu porcja(40g)sp80
przed snem 2kap.HMB + porcja(40g)sp80

razem wychodzi 3 porcje po 40g sp80 i 6kap.HMB

wydaje mi sie ze mam to dobrze rozplanowane ale jednak nie mam pewnosci...jesli mozecie cos poprawic to bardzo prosze o pomoc!!!
aha i mam watpliwosci co do tego czy rano sp80 brac przed sniadaniem czy po sniadaniu??????