Murzynn
Witam, w sumie juz dlugo cwicze 5latek ale mam jeden problem ,cwicze kalte raz w tygodniu i zaczolem akurat robic piramide (rozne sposoby z roznymi ciezarami od 8-1 powtorzenia ) no i z tym mam problem poniewaz sila mi idzie ale strasznie mozolnie i to z kreatyna po jednym cyklu(oklo 5tyg.) podskocze 5-7kg. w wyciskaniu w sumie moze ma tyle isc ale ja wolałbym wiecej i chodzi mi o pytanko :
1. Czy na Sile lepiej trenowac "techniczni" (lopatki sciagniete,klata wypchnieta itp. niechce eksperymentowac zabardzo zeby nietracic trningu),czy lepiej "normalnie" (jak mi wygodnie : wspolpraca barkow w duzym stopniu itp.)
Klate trenuje tak:
Lawka plaska:
5serii od 8-1 powtorzenia oczywiscie progresja
lawka skosna:
4serrie 8-3 powtorzenia
wyciskanie hantli 4 serii
rozpietki 4 serie
no i pozniej biceps.
1. Czy na Sile lepiej trenowac "techniczni" (lopatki sciagniete,klata wypchnieta itp. niechce eksperymentowac zabardzo zeby nietracic trningu),czy lepiej "normalnie" (jak mi wygodnie : wspolpraca barkow w duzym stopniu itp.)
Klate trenuje tak:
Lawka plaska:
5serii od 8-1 powtorzenia oczywiscie progresja
lawka skosna:
4serrie 8-3 powtorzenia
wyciskanie hantli 4 serii
rozpietki 4 serie
no i pozniej biceps.
Sieeeema 
)
Krzysztof Piekarz
Mawashi
