otóż, zaletą ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała jest to, że możesz je wykonywać zawsze, wszędzie i w dużej mierze bez sprzętu (naprawdę niezbędny jest tylko drążek do podciągania) no ale wybór oczywiście należy do ciebie
...
Napisał(a)
zanim temat zgłębiłeś, już wynalazłeś trudności i zrezygnowałeś
otóż, zaletą ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała jest to, że możesz je wykonywać zawsze, wszędzie i w dużej mierze bez sprzętu (naprawdę niezbędny jest tylko drążek do podciągania) no ale wybór oczywiście należy do ciebie
otóż, zaletą ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała jest to, że możesz je wykonywać zawsze, wszędzie i w dużej mierze bez sprzętu (naprawdę niezbędny jest tylko drążek do podciągania) no ale wybór oczywiście należy do ciebie
...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Hehe, już to wcześniej czytałem. Poza tym to moja ulubiona firma jeśli chodzi o odżywki. Dzięki.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
A powiedz mi Mawashi co sądzisz o treningu nie ukierunkowanym konkretnie na masę (split) tyko ćwiczenie całego ciała na jednym treningu (ogólnorozwojowy), trzy razy w tygodniu, 10 ćwiczeń po 1 ćwiczeniu na każdą grupę w trzech seriach? Jak dla mnie taki trening jest dobry jeżeli zależy mi raczej na wszechstronności a nie tylko na masie?
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Osobiscie stosuje bardzo zroznicowane treningi i trudno powiedziec ze zajmuje sie tylko budowaniem masy miesniowej. Ostatnio zmniejszam swoja wage (z okolo 100 kg na obecnie 88 kg) na korzysc ogolnej sprawnosci i sily. W wakacje napewno bede eksperymentowal nad cwiczeniami w stylu tego ze strony Treca + konkurencje lekkoatletyczne.
Bedac wszechstronnym mozna sluzyc pomoca wiekszej ilosci osob - taki mam cel.
W Twoim przypadku dobry byl by np. trening ACT - o tym myslales?
Bedac wszechstronnym mozna sluzyc pomoca wiekszej ilosci osob - taki mam cel.
W Twoim przypadku dobry byl by np. trening ACT - o tym myslales?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
No właśnie, on jest bardzo dobry ale zmieniłbym w nim tylko jedną rzecz a mianowicie to, żeby nie dzielić tych 3 serii na grupę mięśniową na 3 obwody tylko robić od razu 3 serie po kolei na jedną grupę bo słyszałem, że "jak już się zacznie jeden mięsień to należy go skończyć". To by była duża różnica w efektywności tego treningu?
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Tylko ze w ten sposob (obwody) poprawisz ogolna wydolnosc organizmu i utrzymujesz wysokie tetno. Robiac kazda grupe oddzielnie, przy wiekszych grupach tetno bedzie wyzsze, przy mniejszych, nizsze - przy tego rodzaju treningach lepiej zachowac stala, wysoka intensywnosc - oraz robic krotkie treningi, do 30 min (bez rozgrzewki i rozciagania). Dodatkowo mozna wplesc elementy gimnastyczne, np. nauke stania na rekach, glowie, chodzenia na rekach, wymyki na drazku, poziomka, etc.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Aha, w takim razie trzeba poeksperymentować. Dzięki za rady.
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
Polecane artykuły