Początkujący i HST?

Ćwiczyłem na siłowni treningami dzielonymi przez 7 miesięcy, potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem wogóle na siłownie. Tydzień temu zacząłem znowu ćwiczyć. Na razie robiwe trening obwodowy - ACT (tak na wprowadzenie), będe go robił jeszcze 2-3 tygodnie. Mam zamiar zbudować jak największą masę mięśniową. Czy w moim przypadku HST od razu po ACT to będzie dobre wyjście? Czy może lepiej ćwiczyć normalnym treningiem dzielonym na grupy mięśniowe (a ewentualnie później przerzucić się na HST? Mam 18 lat 82kg wagi i 186cm wzrostu.

Proszę o pomoc znających się na rzeczy fachowców. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

mozesz wejsc na hst ale zacznij najpierw od wersji dla poczatkujacych czyli po 2 serie na duże (w 1-2 ćwiczeniach) i po 1 serii na małe partie https://www.sfd.pl/temat162413/, porponuje ten cykl przeprowadizc raczej bez mikrocyklu 5 neg

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-11 18:34:37

jak najbardziej możesz zacząć HST, tym bardziej, że masz już doświadczenie treningowe

Mogę zacząć, ale czy efekty będą większe niż przy normalnym treningu masowym?

jeżeli trening bedzie dobrze ułożony, inne czynniki będą ok, to i efekty powinny być zadawalające cie

teoretycznie efekty powinny być lepsze, a praktycznie się okaże jak wypróbujesz