trening dla napastnika (szybkościowy)

Sry ze tak pozno ale moze sie innym przyda moi wlanoręcznie zrobiony rozklad
poniedzialek:
Rozgrzewka
skipy,bieg wachadłowy 10x10 itp 30 minut treningu

Trening kontroli nad piłką
-panowanie nad piłką 1 godzina treningu(np:bieg z piłką)
-drybling 1 godzina treningu(np:bieg pomiędzy słópkami

Wtorek:Rozgrzewka taka sama jak w poniedzialek

Trening Strzelecki:
-wykończenie akcji
-siła strzału 1 godzina

Środa:Rozgrzewka

Trening Siłowy
-wytrzymałość 1 godzina
-szybkość biegu 1 godzina
-podania 1 godzina

No i to by bylo na tyle a i jeszcze jak chcesz byc kozaczek:D to poogladaj filmiki o freestyle ale najpierw radzil bym potrenowac parkoura wtedy lepiej sie podbija i w ogole lepiej wychodzi freestyle oto linki do filmikow o freestyle i parkour

Parkour od podstaw





Nauka trików od podstaw
















Po tym treningu będziecie THE BEST PLAYER OF WORLD wiec zycze powodzienia sry za ortografie mam dopiero 11 lat:D

a i proszę sie kierować na moje GG:4370303 żeby wam zrobić indywidualny trening (np:dla BRamkarza,OBrońcy,POmocnika

Ja proponuję podbiegi pod górkę. Pomagają poprawić szybkość. Natomiast jeśli chodzi o technikę biegu, to biegaj jak sprinterzy - na palcach, kolana wysoko, dynamiczne wymachy rąk (ale na luzie) - oczywiście, mam na myśli tylko bieg bez piłki, np. kiedy wychodzisz na pozycję. Tak jak wcześniej pisał kolega, wykonuj skipy, wieloskoki i różne tego typu ćwiczenia.

Czesc! Moze nie do konca na temat, ale mam pytanie czy jeśli chodzi o trening szybkości ktoś z Was korzystał z akademii piłkarskich czy podobnych typu Akademia Piłkarska Domardzkiego, Szkola pilkarska Leszka Hybiaka, Akademii Remes lub jesli chodzi strictle o trening szybkosci np Szkoly Biegania Marcina Urbasia?

Dalo to cos czy sa to stale powielane wzorce i niewarto placic za taki trening??? Moze sa tu rodzice ktorzy wyslali do takiej akademi swoje dziecko. Przykladem ze to cos daje jest w tym roku Marcin Klatt, ktory po dwuletnim treningu w takiej szkolce przechodzi z Warty do Ekstraklasy. Ustalmy czy jest to wyjatek czy tez moze regula?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - makina w dniu 2010-01-07 23:49:58