Dziwne pytanko..

na jednym treningu ćwicze 3 partie.
Przykładowo klata+tric, bic.
Czy jest szansa, że takie rozwiązanie da pożądane rezultaty w postaci przyrostów masy mięsniowej: pierw klata, bic(przerwa dla trica) i tric???

ilu dniowym planem cwiczysz? bo moze lepiej inaczej rozlozyc ten plan bo taki bedzie malo efektywny. najlepiej zebys cwiczyl klatke z tricepsem albo biceps z tricepsem na zasadzie super seri.

Najlepiej jest

Klata+Tric
Plecy+Bic+przedramie
Barki+nogi+Kaptury

Najlepsze efekty po tym ida (przynajmniej u mnie)

;]

Podaj staż, cel treningów, itd

Można powiedzieć, że 3-dniowym. A z tym bicem to dałem przykład partii. Więc może ktoś w końcu odpisze na pytanie ???

jezeli chodzi o twoj przyklad to raczej masy nie zdobedziesz cwiczac klatka tric i bic na jednym treningu chyba ze masz super diete i odzywki wtedy napewno cos ci wejdzie

Wołek prosil o podanie stażu, a ty masz to w nosie. Chcesz fachowej pomocy, a sam nie dajesz powodów, by taka otrzymać.

Rzecz w tym, że od stażu zależy, czy mozna ci zaproponować super-serie w treningu, czy nie.
Oddzielenie tricepsy od klatki treningiem bicepsu "dla odpoczynku" nie da żadnego rezultatu.

Postaraj się jednak trenować klatkę z tricepsem, lub ewentualnie triceps z bicepsem i to jak juz masz troche stażu. I nie zaczynaj od superserii, może najpierw standardowy trening

Tak..podaj staż i cel...chociaż ja tak własnie ćwicze z kumplem i nienarzekamy wcale.

Ja cwicze klatke zawsze z bicepsem tylko ze co tydzen wymienia jedno dwa cwiczenia na inne.np:
unoszenie prostej sztangi 4x6-8
unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x6-8
mlotkowe unoszenie hantelek3x6-8
a na nastepnym treningu np
naprzemienno strone unoszenie hantli 4x6-8
modlitewnik 3x6-8
mlotkowe 3x6-8
stosuje inny bodziec zeby miesien nie przyzwyczail sie do tych samych bodzcow tylko atakuje go z kazdej strony.Dla ciekawostki podam ze kiedys poznalem ochroniarza z klubu nocnego ktory zaproponowal mi ze mi pomoze w treningach.Nie znajac mojej formy zaproponowal mi taki system treningow przez pierwsze 2 miesiace:
Klatka, Barki, Triceps
Plecy,nogi, biceps i taki zestaw wykonywalem w poniedzialek wtorek sroda wolne czwartek piatek.Wszyscy sie smiali ze sie zajade ale ja dawalem z siebie wwsszystko i po trzech miesiacach przyszlo mi 15 kilo sily i 1,5cm w bicepsie az sam zaniemowilem.wiec uwazam ze jak dobrze polaczysz diete i terening nie za duzo seri to masz szanse na efekty. proponuje po klatce odpoczac ze 3 minutki to bieceps i triceps rob w seriach laczonych np:
Unoszenie sztangi i zaraz po nim wyciskanie francuskie wykonuj to z ciezarem ktory pozwoli ci na max 8 ruchow i po takiej zlozonej seri 1,5 minutki pauzy i znowu.wykonaj 6-8 takich zlozonych seri i jesli beda efekty zostaw takie zestawienie jezeli nie zmien plan albo przyjrzyj sie dieci bo miesien nie urosnie bez budulca jakim jest bialko chocbys nie wiem jak go katoweal!!!najlepiej zaopatrz sie w jakies bialko!!!pozdrawiam

To Cwiczyłes cyklicznie pewnie ale tylko 1 cykl pewnie lol ja tam wole standardowo a dobze i nieprzepalac miesni