Plan treningowy
PONIEDZIAŁEK
BRZUCH
- spięcia na ławeczce skosnej
- brzuszki na laweczce skosnej
BARKI
- wyciskanie sztangi zza głowy
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc
- unoszenie sztangielek sztangielek opadzie tułowia
ŚRODA
GRZBIET
- wiosłowanie sztanga
- wioslowanie sztangielka
- wznosy barków"szrtrugsy"
- „dzień dobry" samą sztangą
BICEPS
- uginanie ramion ze sztanga podchwytem
- uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem „młotkowym"
PIĄTEK
KLATA
- wyciskanie sztangi lezac na laweczce plaskiej
- wyciskanie sztangi lezac na laweczce skosnej
- rozpietki sztangielkami na laweczce poziomej
TRICEPS
- wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie
- wyciskanie "francuskie" sztangielki
BRZUCH
- spięcia na ławeczce skosnej
- brzuszki na laweczce skosnej
Z gory dzieki
"Nie wielkość psa mówi o jego agresywności"