Intensywność

Witam. Mam pytanie. Czy moge intensywnie ćwiczyć klatkę piersiową w poniedziałek i w czwartek, czy lepiej aby jeden z tych treningów był mniej intensywny?(daje radę intensywnie ćwiczyć. I jeszcze jedno. Czy lepiej tricepsa ćwiczyć z klatą czy dorzućić do bicepsa? Dzięki i pozdrawiam.

Lepiej ćwiczyć klate z tricepsem, a nie jak niektórzy piszą "nie ćwicze klaty z tricem bo po klacie tric jest zbyt zmeczony".
Klate ćwicz raz w tygodniu ale porządnie.
Tylko nie zbyt "porządnie" w tym sensie że trening ma byćbardzo intensywny. 12 serii na klate to już będzie "porządny" trening.
Jak coś to jeszcze napisz nam swój trening na klate to z przyjemnością ocenimy, jak wygląda twój trening.

Tak wygląda mój trening na klatkę piersiową(warunki domowe):
2 serie pompek(30-40)
6xwyciskanie na ławeczcce(12,12,10,10,8,6)
4xrozpiętki(po 12)
3xwyciskanie sztangielek(po 12)
Dzięki za opinie. Pozdrawiam.

za duzo
nie masz nic na skosie??

napisz jakim sprzetem dysponuejsz bo cos na oko widze że marnie stoisz :-/

Nie mam nic na skosie. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka gryf prosty i łamany, dwa gryfy krótkie, drążek i ok 100 kg obciążenia.

Onkelfaka co to znaczy ze cienko stoję. Czuje sie niedoceniony.