Witam
mam 23 lata 179 cm wzrostu waze 97 kg
jestem dość krępy szczegulnie masywne (otłuszczone) mam nogi
sylwetke możecie ocenić na zdjęciu (lepszego nie mialem :P)
może ktoś polecic mi jakieś ćwiczenia żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu ?
mam do dyspozycji rower treninowy ławkę i hantle (z 80 kg obciążenia)
nie zależy mi wogóle na masie ani rzeźbie
chciałbym poprawić kondycję i zmniejszyć zawartość tłuszczu w organiźmie
myślałem o treningu obwodowym + 30 minut rower i rozciąganie 4-5 razy w tygodniu
byłbym wdzięczny za jakieś wskazóki dotyczące diety :D
GL & HF