Jak pogodzic klatke i biceps?

Mam taką sprawe: klatke cwicze od 2 miesiecy dwa razy w tygodniu, w poniedzialki i czwartki. Chce rowniez zaczac cwiczyc biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na drążku, tak zeby nie osłabic mięsni, czy robic bic dzien przed klatką czy odwrotnie czy jeszcze inaczej? Z góry dziękuje

Człowieku ułuz sobie normalny plan treningowy i zacznij cwiczyc całe ciało. Jak bedziesz trenował tylko klatke i biceps to bedziesz wygladał jak mutant.
Poczytaj sobie posty podwieszone i zacznij cwiczyc wszystkie miesnie a nie tylko wybrane.
Na początek zacznij ACT.

heh,,,w co drugim temacie dot. Klatki widać że początkujący ćwiczą klatkę 2 razy w tygodniu!!! Jak dla mnie powinien powstać przyklejony temat "KLATKA TYLKO(AŻ) 1 W TYGODNIU"

rozwalaja mnie tacy goscie.
pon: klata
wt: bic
sro: wolne
czw: klata
pia: bic
sob: bic + klata
nie: dyskoteka

e no nie smiejcie sie z kolegi , Mówi ze ma tylko sztange 25 kg wiec nie ma mozliwosci robic wszystkich partii. Chyba ze zle zrozumiałem. Jesli wszystko tak jak napisąłem , to zbieraj pieniądze i zapisz sie na siłownie , bo inaczej to kaplica.

Sztanga 25kg to mozna sobie pocwiczyc ew. bica ale bardziej dla rozrywki niz z nadzieja na powazne rezultaty no i chyba wyprosty wacka z obciazeniem
To juz lepiej pompki rob, przysiady jakies i kup sobie drazek.

E muzyk kolega mówi ze nie jest w stanie machac 25 kg na bica nie kazdy jest taki potęzny jak Ty

Heh... Jakos sobie tego nie wyobrazam, no ale moooze. To zmniejszyc liczbe powtorzen i bedzie git. A jesli juz ewidentnie ta sztanga jest za ciezka (nie mozesz wykonac ani 1 powtorzenia), to albo kogos do pomocy albo zaczac cwiczyc butelkami z woda. Polecam staropolanke (niegazowana oczywiscie) Butelka 5l. Jak za duzo to sa poltora litrowe i pozniej cala gama mniejszych I mowie to pol zartem pol serio. Jesli zadbasz o diete to bardzo szybko powinno sie okazac, ze bez problemu 25kg sztanga bedziesz mogl cwiczyc.