...
Napisał(a)
Ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. Teraz ćwiczyłem przez tydzień ACT, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy. Chciałbym zapytać specjalistów jak długo mam robić trening obwodowy? Mam 18 lat, 186cm i 82kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
6 tygodni ,to duza przerwa 2 lata ,ja po 9 miesiachac braku ruchu od nowa teoretycznie zaczynalem ,a Twoj staz 7 miesiecy to nie duzo zeby robic wprowadzajacy splitowy ,wiec przemecz sie jeszcze 5 tygodni ,przemecz ,dziwi mnie Twoje podejscie po 2 latach przerwy ,po ACT jezeli dobrze go wykonujesz powinnienes poczyc sie jak po dobbrch treningach ,zastanow sie nad tym i pociagnij do konca ten ACT
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Bo wiesz, ja jak wcześniej ćwiczyłem to od razu robiłem na mase, nie robiłem żadnego ACT, żadnego wprowadzenia, tylko od razu dzielony. Na ACT mięśnie się słabo pompują, bo w porównaniu w wieku 16 lat robiłem około 14 serii na jedną partię, a teraz jak mam 18 robię po 2 serie, więc to jest troszkę denne. Na początku chciałem sobie zrobić ACT na 4 tygodnie (wydaje mi się i tak chyba czytałem że nie trzeba aż 6 tygodni, a 4 tygodnie to optimum), ale myślę że zrobię przez 3 tygodnie, bo chyba nie wytrzymam.
Są jakieś widoczne efekty po ACT, chodzi mi o wizualne? Bo ma chyba na celu przygotować do większych ciężarów (więc skacze siła i wytrzymałość) to wiem.
Są jakieś widoczne efekty po ACT, chodzi mi o wizualne? Bo ma chyba na celu przygotować do większych ciężarów (więc skacze siła i wytrzymałość) to wiem.
Polecane artykuły