Jak długie ACT?

Ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. Teraz ćwiczyłem przez tydzień ACT, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy. Chciałbym zapytać specjalistów jak długo mam robić trening obwodowy? Mam 18 lat, 186cm i 82kg.

Gdzies 2-3 miechy

6 tygodni ,to duza przerwa 2 lata ,ja po 9 miesiachac braku ruchu od nowa teoretycznie zaczynalem ,a Twoj staz 7 miesiecy to nie duzo zeby robic wprowadzajacy splitowy ,wiec przemecz sie jeszcze 5 tygodni ,przemecz ,dziwi mnie Twoje podejscie po 2 latach przerwy ,po ACT jezeli dobrze go wykonujesz powinnienes poczyc sie jak po dobbrch treningach ,zastanow sie nad tym i pociagnij do konca ten ACT

Bo wiesz, ja jak wcześniej ćwiczyłem to od razu robiłem na mase, nie robiłem żadnego ACT, żadnego wprowadzenia, tylko od razu dzielony. Na ACT mięśnie się słabo pompują, bo w porównaniu w wieku 16 lat robiłem około 14 serii na jedną partię, a teraz jak mam 18 robię po 2 serie, więc to jest troszkę denne. Na początku chciałem sobie zrobić ACT na 4 tygodnie (wydaje mi się i tak chyba czytałem że nie trzeba aż 6 tygodni, a 4 tygodnie to optimum), ale myślę że zrobię przez 3 tygodnie, bo chyba nie wytrzymam.

Są jakieś widoczne efekty po ACT, chodzi mi o wizualne? Bo ma chyba na celu przygotować do większych ciężarów (więc skacze siła i wytrzymałość) to wiem.