Kreatyna a kofeina

wlasnie,co o tym sadzicie?wazny to temat bo kazdy liczy na efekty biorac kratyne i pyta sie co ma robic i jak ja brac zeby zmaksymalizowac efekty.i czesto ludzie pisza zeby podczas cyklu kratyny niestosowac kofeiny?czy,ktos mi poda jakies badania albo rozsadne odpowiedzi odnosnie mitu,zeby nie pic kawy na kreatynie bo to juz stare i niejare.czas z tym skonczyc.od paru lat wszedzie czytam artkuly,ze kofeina niema zadnego negatywnego wplywu na kreatyne a tu ciagle ludzie pisza te zabobony moim zdaniem,wiec prosze je uzasadnijcie jakos badaniami czy artykulami.poprostu trza skonczyc z tym mitem,to moje zdanie,pan darek i slawek ostatnio nawet tez widzialem w artykule KiF,ze na podstawie badan udowodniono ze kofeina nie ma nic do efektow na kreatynie.wiec prosze tych co twierdza,ze ma, prosze napiszcie czemu tak twierdzicie,ze niby co ta kofeina powoduje zlego kreatynie ?oprocz tego,zeby dac troche asparginu bo kawa wyplukuje troche mineralow. z gory dzieki za odpowiedzi i dyskusje

lobo dyskusjia juz byla obszera ,skonczylo sie na tym ze mozan brac w odstepach czasowych


https://www.sfd.pl/temat113403


Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-13 22:40:15

ale po co te odstepy?skoro niema przeciwskazan to odstepy rzedu 60 minut jakw przypadku zarcia starcza.a co do bialka i kreatyny to jesli byla dyskusja to mozesz mitez wyslac jakis post o tym,bo to chyba kolejny mit,ktory zostal zburzony nawet w suplementacji okoltreningowej binia w AD.

a co to jest te ergogeniczne dzialanie kreatyny?,ktore zanika po podaniu jej razem z kofeina?no z tego co w tym poscie jest,to wystarczy zrobic odstep 30 minut miedzy kawa a kreatyna i niema problemu wiec po co niektorzy pisza,zeby niepic kawy na kreatynie.ja zawsze na 1,5 h przed treningiem pije kawe +1 tussipect a 1 h pozniej na 30 minut przed treningiem kreatyne z carbo i naprawde puchne tak samo jak bez kawy,ale za to przez ta kawe i tussi mam wiecej energi na trening.

no 60minut to odstep

co,za maly ten 60 minut?i co to jest te ergogeniczne dzialanie kretki co to niby kofeina niweluja jesli sie ja spozyje razem z kretka?

jesli razem tak ale 60 minut spoko oko sam tak stosowalem

kurna,znow nieiwdac tych odpowiedzi a wciskam ctrl+f5 jak glupi

zanik ergogenicznych wlasciwosci kreatyny polega na tym ze zanikaja pozytywne wlasciwosci kreatyny powodoojace wzrost szybkosci koorczliwosci wlookien miesniowych /maslo maslane %)/... zastosowanie ma to m.in.. w sportach szybkosciowych np.. sprinterzy...