Superserie

Mam pytanie odnosnie superseri.Wiem ze biceps laczy sie z tricepsem.A z czym polaczyc klate z barkami czy z plecami??? I jeszcze jedno pytanko gdy cwicze biceps z tricepsem to co robiuc jako pierwsze triceps czy biceps??? dziex pozdro

klatki nie laczy sie na treningu dzielonym z plecami. Mozna laczyc na hst ale wtedy trzeba zmniejszyc ilosc serii obu cwiczen. Wynika to z faktu ze cwiczenie dwoch duzych grup miesniowych jednoczesnie bedzie zbyt duzym wydatkiem energetycznym.
Jezeli chodzi o bic i tric to pierwsza cwiczysz ta grupe ktora jest slabiej rozwinieta, gdyz na poczatku treningu do dyspozycji masz wiecej energii i mozesz ocwiczyc te grupe bardziej intensywnie.

Wiec jak polaczyc to w szystko w superserie zeby bylo dobrze????

A po co chcesz laczyc to w superserie? Przeciez superseria to nie jedyna forma treningu.

superserie robi sie na antagonistyczne partie miesni
czyli wlasnie tric+bic, klatka+plecy
choc mozna rownierz robic superserie na jedna partie miesni
czyli dwa cwiczenia na np. klatke z rzedu

Antagonista klatki nie sa plecy.

Zaawansowanym dla odmiany lepiej jest zrobic serie łączone - czyli 2 cwiczenia na jedna partie, jedno po drugim.

Ćwiczenie klatki i pleców w superseriach to ciekawe doświadczenie. Robi się ciemno przed oczami, pot leje się ltrami no i na dłuższą metę łatwo o przetrenowanie. Jednakże polecam założycielowi topicu spróbować czegoś takiego chociaż raz. Wrazenie po i na treningu na 100% będą niezapomniane.