arrian
Mam pytanie co do aerobów w postaci biegania. Juz kilka dni wstaje o 5.30 i poszedł do lasu na 45 minut ale tak dzisiaj sobie dla jaj podczas biegu zmniezyłem tetno tak przez dotkniecie do żyły szyjnej i sie przeraziłem. Wszyscy piszą że najlepiej jest mieć tetno do spalania 60-80% maksa aby najlepiej spalać tłuszcz a ja miałem 160-180 wiec troszke zaduzo 
Najlepsze w tym ze ja wcale niebyłwem jakos strasznie zmęczony i juz całkowicie zwątpilem w obliczanie maxa przez 220 minus wiek bo napewno mam większe niz z tego wychodzi.Rzebym takie osiagnoł jak powinienem to bym musział chyba biec ledwo truchtem jak to by można wogule biegiem nazwać i czy to lepiej da ot takiego szybszego co po nim spocony jestem jak swinia i ledwo moge sie poruszac bo niejestem w temacie i niewiem?? Dodam jeszce że od dzisiaj biore przed bieganiem dwie tabletki thermo treca i do tego kawa i powiem ze po tym sie czuje jak cybork wytrzymałosc conajmniej dwa razy lepsza niż bez tego ale tętno jeszce szybsze pewnie wiec niezadobrze
Najlepsze w tym ze ja wcale niebyłwem jakos strasznie zmęczony i juz całkowicie zwątpilem w obliczanie maxa przez 220 minus wiek bo napewno mam większe niz z tego wychodzi.Rzebym takie osiagnoł jak powinienem to bym musział chyba biec ledwo truchtem jak to by można wogule biegiem nazwać i czy to lepiej da ot takiego szybszego co po nim spocony jestem jak swinia i ledwo moge sie poruszac bo niejestem w temacie i niewiem?? Dodam jeszce że od dzisiaj biore przed bieganiem dwie tabletki thermo treca i do tego kawa i powiem ze po tym sie czuje jak cybork wytrzymałosc conajmniej dwa razy lepsza niż bez tego ale tętno jeszce szybsze pewnie wiec niezadobrze
Krzysztof Piekarz
