HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org
You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl
...
Napisał(a)
Witam.Jestem poczatkujacy i chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening.Mam 17 lat( bez 3 miesiecy) 175 cm wzrostu 68 kg wagi.Do dyspozycji na malej silce mam sztange laweczke hantle i modlitewnik.Mam rowniez pytanie po jakim czasie zaczac brac suplementy (kreatyna i cos do tego)Tzn ile trenować na sucho.Aha ATP mi nie potrzebne bo juz chwilke trenuje ale bez zadnego sprecyzowanego planu treningowego raczje tak troche chaotycznie.Z góry dziekuje za odpowiedz i Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poszukaj w tematach mojego nicku tam jest plan na rzeźbę jestem rok starszy od ciebie i ćwiczę wedłu tego planu choć go modyfikuje i ty tez tak zrób żeby ci sie dobrze ćwiczyło a suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi
...
Napisał(a)
ATP CZYBA CHODZI CI O ACT.ATP TO CZĄSTECZKA ENERGI GROMADZONA W ORGANIŹMIE
...
Napisał(a)
Pentagram a po co mu trening na rzezbe? On na razie potrzebuje masy(nie napisal tego ale mozna sie domyslic)
"suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi"
Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. L-karnityna to wcale nie jest taka dobra na odchudzanie, natommiast kreatyna to swietna odrzywka na mase i przedewszystkim sile, dobra na przelamanie zastojow.
Barosek cwiczyles juz na silowni ale chaotycznie dlatego i tak radze zaczas od ACT (to jest ACT a nie ATP) 2-3 tygodnie powinno starczyc.
tu msz link https://www.sfd.pl/temat18564/
Przejrzy podwieszone posty i atlas cwiczen, uloz plan na mase i daj tu do oceny. Bedziesz nim cwiczyl po zakonczeniu ACT
Co do pytania odnosnie suplementow polecam dzial suplementacja.
"suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi"
Suplemeny to nie strata czasu, trzeba wiedziec kiedy i jak je zastosowac. L-karnityna to wcale nie jest taka dobra na odchudzanie, natommiast kreatyna to swietna odrzywka na mase i przedewszystkim sile, dobra na przelamanie zastojow.
Barosek cwiczyles juz na silowni ale chaotycznie dlatego i tak radze zaczas od ACT (to jest ACT a nie ATP) 2-3 tygodnie powinno starczyc.
tu msz link https://www.sfd.pl/temat18564/
Przejrzy podwieszone posty i atlas cwiczen, uloz plan na mase i daj tu do oceny. Bedziesz nim cwiczyl po zakonczeniu ACT
Co do pytania odnosnie suplementow polecam dzial suplementacja.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
Nie chce prawic moralow ale dla jasnosci....ATP czyli adenozynotrojfosforan to zwiazek, ktorego wiazania rozpadajac sie w procesie utleniania uwalniaja energie a nie zadna "czasteczka energii" Ale to tak dla jasnosci.
A do autora mam tyle zeby skorzystal z wyszukiwarki i poszukal jakiegos programu na mase. Jest ich tam pelno.
A do autora mam tyle zeby skorzystal z wyszukiwarki i poszukal jakiegos programu na mase. Jest ich tam pelno.
...
Napisał(a)
No tak chodzilo mi oczywsicie o ACT :P SOry i dzieki za odpowiedzi pozniej cos poszukam uloze i dam do oceny . Pozdrawiam :)
HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org
You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl
...
Napisał(a)
jak kreatyna jest dobra to się zaytaj tych co amją 50 lat i jej nie biorą bo ja jak bym się dobrze przymierzył to z picepsa kolegi bym wiadro wody wycisną, no ale to twoja sprawa cyz brać czy nie i każdy am na ten temat inne zdanie. Po l - karnitynie schudłem odrazu po tygodniu 5 kg i co. Jeśli chcesz robić mase to rób masę ja tam masę mam robie rzeźbę. Pozdro dla wszystkich.
...
Napisał(a)
No i co wynika z tej wody w miesniach??? Jak przestaniesz brac to zejdzie. A sila przy kreatynie rosnie bardzo szybko, przez co takze szybciej zyskujemy na masie. Zreszta od tego jest suplementacja a nie trening.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
Polecane artykuły