...
Napisał(a)
Skonczylem wlasnie 4-tygodniowy cykl na sile z grupy I cyklicznosci(nie ma juz rozpisanych dalszych treningow). Czy wystarczy jesli zrobie sobie teraz 1 tydzien regeneracji. Potem planuje zaczac cwiczyc w grupie II.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Planuje to zrobic w taki sposob:
I.Wt:
Wyciskanie sztangi 3x12
Rozpietki 2x12
Fr.wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 3 x 12
Brzuszki 3 serie
II.Czw:
Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 3 x 12
Unoszenie tulowia z opadu 3x
Uginanie przedramion ze sztanga 3x12
III.Sob:
Przysiady ze sztanga trzymana za tulowiem lub ze sztangielkami 3 x 12
Wyciskanie sztangi zza karku 3x12
wznosy sztangielek bokiem z opadu tulowia 2x12
Brzuszki 3 serie
Wszystkie cwiczenia z zapasem 3-5 powt. Tempo wolne(?).
Oprocz silowni 2 mecze w pilke (godzina lub dwie).
Moze tak byc?
I.Wt:
Wyciskanie sztangi 3x12
Rozpietki 2x12
Fr.wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 3 x 12
Brzuszki 3 serie
II.Czw:
Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 3 x 12
Unoszenie tulowia z opadu 3x
Uginanie przedramion ze sztanga 3x12
III.Sob:
Przysiady ze sztanga trzymana za tulowiem lub ze sztangielkami 3 x 12
Wyciskanie sztangi zza karku 3x12
wznosy sztangielek bokiem z opadu tulowia 2x12
Brzuszki 3 serie
Wszystkie cwiczenia z zapasem 3-5 powt. Tempo wolne(?).
Oprocz silowni 2 mecze w pilke (godzina lub dwie).
Moze tak byc?
...
Napisał(a)
Jak ma to byc tylko tydzien to ja bym zagral tylko dwa meczyki i reszte wolnego czasu poswiecil na odpoczynek - wcale nie musisz cwiczyc.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Skoro tak mowisz, to zrobie sobie tydzien przerwy od silowni. A gdybym robil kiedys 2 tyg. regeneracji, to taki plan bylby ok?
...
Napisał(a)
Oczywiscie - nawet zamiast wolnych ciezarow mozesz dac wyciagi i maszyny.
Łącznie 6 serii na duze i 2-3 na male.
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-02-15 12:02:54
Łącznie 6 serii na duze i 2-3 na male.
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-02-15 12:02:54
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Dzieki za pomoc.
P.S.Mam jeszcze jeden problem, zwiazany z odzywkami..Moge napisac maila do ciebie, zeby nie bylo kryptoreklamy:)?
P.S.Mam jeszcze jeden problem, zwiazany z odzywkami..Moge napisac maila do ciebie, zeby nie bylo kryptoreklamy:)?
...
Napisał(a)
Jasne
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-02-15 12:54:55
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-02-15 12:54:55
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły