dlaczego po treningu boli głowa?

Witam,

Wczoraj byłam pierwszy raz od kilku lat na dość intensywnym - jak na moją zapadłą kondycję - aerobiku [w międzyczasie chodziłam na jogę, ale to raczej nie poprawia kondycji]. Zdyszałam się nieźle, nawet kilka razy musiałam przystanąć na chwilkę, ale humor w trakcie i potem miałam doskonały. Po treningu [od razu] prysznic, grzecznie do domu i nagle po jakichś dwóch godzinach od zakończenia zaczęła mnie ćmić głowa. Nie jakoś mocno, ale jednak nie można było zignorować. Mam nieodparte wrażenie, że wiąże się to z treningiem.

Z rzeczy które mogły mieć znaczenie:
- W sali było dość ciepło, ale działały 4 wiatraki pod sufitem i klimatyzacja. Ja ćwiczyłam pod klimatyzatorem, więc co jakiś czas nawet zawiewało mi chłodem po plecach. Nie było mi gorąco.
- Był moment, w którym stwierdziłam, że jest mi trochę duszno, był moment bardzo lekkiego zasłabnięcia bez utraty przytomności - po prostu musiałam przystanąć i poczekać chwilę, bo serce by mi wyskoczyło. Niestety jestem taką osobą, że nie ruszam się latami, ale jak już się ruszę, to na półtora gwizdka i od razu staram się być lepsza od prowadzącej
- Z natury mało piję wczoraj na trening wręcz zapomniałam kupić wodę. Pół godziny po treningu wyżłopałam kefir i było mi dobrze.

Coś jeszcze?

Czy ktoś może mi powiedzieć, co zrobiłam źle i jak następnym razem uniknąć bólu głowy?

Pozdrawiam,

czym ty sie lamiesz dziewczyno, wszystko gra
cwicz dalej nie przejmuj sie

Bol glowy 5 razy w tygodniu [mysle perspektywicznie, ], czy chocby 2 [obecnie] to nie jest "wszystko gra" jak dla mnie.

Pewnie największe znaczenenie z tych wszystkich rzeczy miało zbyt duże obciążenie na treningu jak na początek. Obciążenie trzeba zwiększać stopniowo i tak samo jak się zaprzestaje treningów, dotyczy głównie wyczynowego uprawiania sportów, to też wtedy stopniowo obciążenie zmniejszamy. Słyszałem że wielu kolarzy po zakończeniu kariery ma zawały bo nie robią sobie tgo okresu przejściowego. Sam miałem kiedyś takie problemy jak po trzech latach przerwy wróciłem do uprawiania sportu. U mnie objawiało się to dwu, trzy sekundową utratą przytomności właśnie godzine lub dwie po trenignu. Picie dużych ilości niegazowanej wody w trakcie i po treningu łagodzi te objawy.

Obciążenie było żadne, tylko intensywność duża. Ale rozumiem, że to można w pewnym sensie - i w tym wypadku - traktować zamiennie .

A z tą wodą, to mąż też mi powiedział, że to pewnie z odwodnienia.
Trza zacząć pić! Tylko dla mnie picie 1,5l/dziennie jest dużym dokonaniem, a zdaje się powinnam co najmniej 2 litry...