która lepsza po?

witam mam pytanie która kreatyna jest lepsza po treningu.Z jednej strony mono nawadnia miesnie i czuc "pompe" lecz szybko zmienia sie w kreatynine.
Jabłczan.citrian,pirogronian nie zmieniaja sie w takim stopniu do kreatyniny lecz chyba powoduja mniejsza pompe.Jak myslicie która lepsza

jabłczan i przed treningiem :)

jeśli pytasz o kreatynę po treningu to wydaje mi się, że dobry będzie ester

czyli jabłczan przed i jabłczan po.I bede miał pompe po tym jabłczanie?
A jak by wygladał cykl w którym połaczyłbym M3 olimp citrate i mono vitalmax?

jabłczan rano i przed treningiem - przerwa pomiedzy dawkami 8h

zalezy ci na pompie ? - polecam CP przed treningami :D

Czyli zamiast mono moze byc ten ester biogenixa??

Może być - czemu nie

tak