Proszę ocenić HST

Sie ma wszystkim..... od pirwszego marca chcę zacząć HST (moje pierwsze)no i zaplanowałem sobie takie ćwiczenia (ćwiczę ponad rok)
1. KLATA
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie na skosie
rozpiętki
2. PLECY
wiosłowanie
ściąganie wyciągu górnego
szrugsy
3. BARKI
Latanie (unoszenie hantli leżąc na ławeczce na brzuchu)
wyciskanie hantelek z klaty
unoszenie bokiem
4. NOGI
na ławeczce leżąc
na ławeczce siedząc
przysiady
wspięcia na palce
5. BICEPS
uginanie w oparciu o udo
stojąc chwyt młotkowy z obracaniem nadgarstka
6. TRICEPS
prostowanie w opadzie
ściąganie wyciągu górnego
7. PRZEDRAMIE
uginanie ze sztangą nachwytem
8. BRZUCH
spięcia
to są ćwiczonka które palnuje robić a trening miał by wyglądać tak:

***wszystkie ćwiczenia po 1 serii***

1.wyciskanie na prostej
2.wiosłowanie
3.wyciskanie na skosie
4.ściąganie wyciągu
5.rozpiętki
6.szrugsy
7.przysiady
8.uginanie nóg leżąc na ławeczce
9.prostowanie nóg siedząc
10.wspięcia
11.latanie
12.wyciskanie hantli z klaty
13.unoszenie bokiem
14.uginanie w oparciu o udo
15.prostowanie w opadzie
16.młotki
17.wyciąg górny
18.uginanie nachwytem
19.spięcia brzucha 3 serie

Przy barkach specjalnie zaczynam od "latania" bo mam dziurę tam gdzie powinien być tylni akson :).

....tak to wszystko wygląda....na HST mam jeszcze kreatynę,B12,dextrozę i lkarnitynę...

Proszę o kilka mądrych słów....z góry dzięki!!!

- wyrzuć rozpiętki,
- dodaj coś na prostowniki pleców,
- przysiady rób jako pierwsze ćw. na nogi,
- przedramion nie musisz robić (ew. w następnych cyklach)

Dzięki za ocenę. Spodziewałem się że temat rozpiętek zostanie poruszony...możesz mi dokładniej wytłumaczyć dlaczego ominąć to ćwiczenie? Jestem ciekawy bo bardzo je lubię i wydaje mi się że dobrze pobudza moje mięśnie.
Pozdrawiam!

Bo jest dosyć kontuzjogenne, zwłaszcza przy mierzeniu maxów, ostatnich treningach mikrocykli i 5-tek negatywnych.

Przy ostatnich treningach mikrocyklow na duzych ciezarach bardzo latwo o kontuzje przy rozpietkach. Pozatym z progresja moglbys miec problem przy tak stosunkowo malych ciezarach.

Pozdrawiam.

Wielka dziękówa....taka odpowiedź mi wystarcza w zupełności.
Pozdrawiam!