Godzina B T W
7:30 21 0 130
10:00 21 25 100
12:30 21 25 100
15:00 21 25 130
17:30 21 0 100
20:00 21 25 60
22:30 27 10 2 (białko System Protein 80)
Suma 153 110 622
kcal ogółem: 3980 (zapotrzebowanie ~3500 + ~500)
Głównie chodzi mi o to czy może być taki stosunek tłuszczy do białka w pojedynczym posiłku. Miejsc, w których jest 0 tłuszczu to posiłki jedzone 30 min. po zażyciu kreatyny.
Pozdro for All
Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/