60kg i 168cm

Witam mam 18 lat 60kg i 168cm wzrostu.Bardzo chciałbym przybrać na masie.
Mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainera (nie bardzo wiem jakiego).
Myślałem nad dietą tylko nie wiem jak się do neiej zabrać.Chodzę do szkoły i nie posiadam dużo czasu.Chodzi mi o jakąś prostą i wydajną dietę odpowiednią dla moich rozmiarów.

https://www.sfd.pl/temat173140/

przeczytaj,uloz,wrzuc do oceny

Poczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial jak sie zabrac.

i garnier wcale niebedzie potrzeby wystarczy dieta a szkoła w tym nic nie przeszkadza

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-16 07:12:11

gainer przy Twojej wadze zbedny
cwiczysz?

Mam zamiar zacząć ćwiczyć.