Jak to brać ???

Witam.Mam małą prośbe-mam taki mały zestawik tylko niewiem zabardzo jak go brac,niby na opakowaniach pisze ale na kazdym z osobna a nie wiem jak to łączyć więc jeśli możecie to pomóżcie.Z góry dziękuje.
Oto ten zestaw:
Creapure Powder 500g Trec Nutrition
HMB Liquid 120ml Trec Nutrition
BCAA 60 kaps.Trec Nutrition
Dextroza Plus 600g Vitalmax

Kreatyne tak jak zawsze 5gr na czczo + 30 gr dextrozy potem po treningu to samo.
Bcaa 2-3 kapsy przed treningiem ( nie masz ich za duzo ) a hmb nie wiem mozesz dac po treningu ...nigdy nie stosowałm hmb a w szczegolosci płynnego.

HMB jedna porcje rano,przed treningiem 30 minut i po treningu!Tylko w plynie strasznie kwasne szkoda ze w kaps. nie kupiles!Reszte mozesz j/w