moje barki

siema.mam do was pytanie odnośnie moich barków. Jakie ćwiczenia mam wykonywac aby je poprawić . przez to nie mogę rozbudować swojej klatki cały czas jest mała POMOCY!!!!!!!!!

,,przez to nie mogę rozbudować swojej klatki''

Co ma piernik do wiatraka ?

zapodaj swój plan moze masz jakies błedy

Niekapujęocopytasz.

chodzi mi o to że jak mam opuszczone barki to moja klatka jest jakby zapadnięta, opuszczona w dół na dodatek odstają mi łopatki co mam robić????

z problemem rozbudowania klatki zgłoś sie do spółdzielni mieszkaniowej :P:P hehe

Tak szczerzemowiac nie wiem na czym ten problem polega.
Opisz dokladnie co chcesz osiagnac i na czym polega ten problem

hmm powiem ci jak ja troszke powiekszyłem swoje chodz niemusisz sie tym sugerować bo ja jestem huderlawy ale róznica jest wienc ja wykonuje takie cwiczonka wyciskanie sztanigielek do gury nad głowe stojonc 3x12 ale tym samym cieżarem ( spowodowane brakiem większej ilosci obciozen bo trenuje w domu ) nastepnie podnoszenie sztangielek na boki oburoncz takze 3x12 nastepnie naprzmian rekoma podnoszenie sztagielek przed siebie 3x12 wszystko stojonc aha rada unikaj kołysania sie sobą niekturzy wykonują te cwiczenia jakby robili za wachadło tak robiłęm przez 1,5 miecha nastepnie wykonywałem ciwczenia na przemian 1x12 jedno cwicznko i potem kolejne takie koła cwiczeń zataczałem mam nadzieje ze ci nienamieszałem a jak pytanka to zadawaj sprubuje podołąć im i odpowiedzieć a z klatka to dziwne ja jak włąsnie napne barkiw duł mam klatke wiekszom chodz i tak mis ie ona niepodoba dobra a plecy poczytaj posty madrzejszych odnas michaił i jeszcze jeden pan na M... napisali dosc sporo otym i madrze jedno co wiem to napewno podioganie sie na drążku to polecam w szerokim chwycie naturalnie i nachwytem za kark lub do klatki powinło też ci pomdz sioganie drozka wyciogu za plecy w szerokim aha co do barków nierób ogromnymi ciezarami dla szpany lepiej wykonuj poprawnie i ja stosuje przerwy 30 sekudnowe góra 45 jest troche bulu i czeba troche mieć woli ... powodzenia jak niemam racji to porosze niebluzgac mnie ino poprawic to sam sie do popraw zastosuje bo moze mi sie to przydać

Tu barki nic nie maja do klatki .. jesli masz odstające łopatki to to jest twój problem i one tworza ze twoja klatka jest zapadnieta a nie barki ...Idz do lekarze przebadaj swój kręgosłup.

osle wez chodz prosto a sie nie garb i bedzie si !!! qrwa jak idzie barki obwinaiac o slaba klate !!! ej ziomy co mam zrobic robie przysiady a mam male bicepsy