Jak trenowac brzuch na HST

Pewnie to pytanie juz bylo, ale jak trenujecie brzuch na HST?

Przez 3 miesiace cwiczylem na lawce pochylej (3 serie 3 razy w tygodniu po 15 powtorzen) i miesnie rozwijaly sie dobrze, ale chyba przyzywczaily sie do wysilku i przestaly rosnac. Ostatnio probowalem dodawac obciazenie, zgodnie z zasadami HST, ale jakos nie wiedze efektow.

Macie jakis sprawdzony plan na brzuch? Bo przed chwila zajrzalem do postu: Miesnie brzucha bitwa, i... i wiadomo troche sie podlamalem ;)

no samymi wznosami na ławce nie rozweiniesz brzucha dobrze- poczytaj atlas cwiczen

sa na forum dwa plany na brzuch A6W https://www.sfd.pl/temat144665/
i ABS, do którego linka nie mam, wiec jak cie interesuje to wyślij mi powiadomienie, odeśle ci mail z plikiem pdf

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-17 19:31:03

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-17 20:06:47

No odbra, ale jaki wy stosujecie trening?

A6W wydaje sie dobra na rzezbe. ABSII tez widzialem, ale tez wydaje mi sie, ze dobry jest na rzezbe. Ja musze najpierw te miesnie zbudowac.

skoro przy hst kazda grupe cwiczysz 3x cwicz tez tak brzuch.
2seria spięć
1seria wznosów nog na boki.

po 2 tyg mozesz zminic na odwrotnosc
2x wznosow nog
1x spięcia skosne



Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-02-18 09:55:57

ok, dzieki