Dieta!! POmóżcie

Witam ćwicze 5 miesięcy jadłem juz białko kreatyna wszystkiego nadal mizerny efekt.......Do tego wszystkiego nie miałem diety..Nie ćwiczyłem 3 miechy szpital chce znów zacząć mógłby mi ktoś napisać co jeść o której itd,,,,,, mam w domu 4000gr Profi Whey mass45% Olipmu Białko serwatkowe Whey Protein concentrate i Creatine 1000 monohydrat jak to połączyć żeby mieć wkońcu efekty waga mi spadła waże teraz 81 kg przy 192cm wzrostu więc jestem ,,pasi konik":D:D: POmoże mi ktoś?? Jak już mi się teraz nie uda ide do działo doping bo zaczynam mieć wszystkiego dość

tego bulka tzn. profi whey mass miedzy posilkami bialeczko proponuje na noc 30-35g a kreatynke to:
a)5g rano nacczo 30 minut przed posilkiem a nastepne 5g odrazu po treningu
w nie treningowe tylko rano 5g
b) przed treningiem 5g i odrazu po treningu 5g
wybor metody stosowania pozostawiam tobie bo na kazdego inaczej dziala
pozdrow!! i zycze poworotu do formy

saa sa ostatnim etapem szeroko pojetego "wspomagania przyrostu masy" -> bez diety, odpowiedniego treningu, sooplementacji....g**** osiagniesz na samych saa

poczytaj podwieszone posty, sproobooj ulozyc diete...jedz, trenooj, regenerooj sie i rosnij

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-18 00:17:29