jak brac gainer + kreatyna +białko ???

witam mam pytanko jak rozplanowac takie odzywki bo nigdy nie mialem tych wszytskich na raz mam kratynke gainera i czyste białko cos kolo 90 proc

moze byc tak ??>::

kreatyna rano i po treningu
gainer przed treningiem ?? czy brac 2 razy dziennie tylko kiedy ??
a białeczko chyba na noc ??

dodam ze moge brac odzywki w ciagu calej doby gdyz nie chodze do szkoly i caly dzien praktycznie wolny a cwicze po poludniu

dzieki za odp

dawki w zaleznosci od brakow w dietce
bialeczko ok 20 min po krea i na noc
gainer miedzy posilkami, mozesz tez wrzucic przed treningiem ale polecam raczej obfity posilek
krea rano na czczo i po treningu

jaka kreatyna???

jak mono to 5g na czczo i 5g przed/po treningu

gainer i białko w zależności od braków w diecie

Bialko na noc a gainer miedzy posilkami lub zamiast ich jako uzupelnienie diety

kreatyna na czczo i po treningu
gainer 30min po treningu i ew.miedzy posiłkami
białko na noc

i rzuc okiem na post powdiweszony w Alternatywnej Drodze o nazwie
suplementacja okolotreningowa :D

dzieki bardzo wszytskiem mam jeszcze takie pytanko bo to tego zestawu chce sobie kupic jeszcze jakies dobre aminki i tu pytanie lepsze sa te BCAA czy takie ogolne jak np AMino 2000 ? bo w tych amino jest duzo wiecej aminokwasow tylko w miniejszych ilsciach

daj spokój z aminami...

...na masę są zbędne