prosze o ocene mojej diety

prosze aby ktos ocenil te diete. Mam 21lat 177cm 88kg. Dieta:
I
palcek z 5 calych jajek i 100gramow platkow owsianych
II w pracy
6kromek pieczywa razowego i 50g wędliny
III
100g ryzu i 2 jablka i 30g odzywki bialkowej

TRENING

IV po treningu
50g gainera i 200g piersi z kurczaka

V
100g ryzu i 2 jablka

VI
130g tunczyka i okolo 40g oliwy z oliwek

VII przed snem
30g odzywki bialkowej

Ta dieta to chyba na redukcje? Malo zdrowych tluszczow, V posilek-co to jest, owoce zastap warzywami, wedlina to rozumiem piers z indyka? Odrazu po treningu weglowodany proste

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 22:27:38

wyglada jak dieta na mase

jakie sa inne zrodla zdrowych tluszczy oprocz oliwy z oliwek

Waga 88 kg, wzrost 177 wiec myslalem ze to dieta na redukcje, choc faktycznie duzo wegli

Orzechy, olej lniany, tluste ryby itp

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-17 23:18:22

wiecej warzyw zdrowych tłuszczy (roślinnych i rybich)

Uloz te posilki tak zeby rowne byly wartosciami. I j.w.