rudeboyJanek
mam chwilowy rozbrat z silownia, a jestem w trakcie act.
Jak wg was powinien wygladac ACT domatora? Co powieciua na cos takiego:
1 Sklony
2 Przysiady
3 ??? (dwuglowe uda - nie ma zadnych obciazen na nogi,expandera,nic...)
4 pompki
5 podciagniecia nachwytem
6 ugiecia ramion w staniu na rekach
7 odsklony w lezeniu ("foczki" - plecy dolne)
8 podciagniecia na drazku podchwytem
9 ugiecia ramion w podporze tylem (tric)
10 wspiecia na palce (zastanawiam sie czy nie urozmaicic je o stawianie oporu ramianomi wspartymi o sufit - mieszkam na poddaszu)
11 ??? (przedramiona???)
Jak widzicie mam problem z przedramionami i udami. No i na biceps nie wiem co.
Dzieki za odp,pozdro
Jak wg was powinien wygladac ACT domatora? Co powieciua na cos takiego:
1 Sklony
2 Przysiady
3 ??? (dwuglowe uda - nie ma zadnych obciazen na nogi,expandera,nic...)
4 pompki
5 podciagniecia nachwytem
6 ugiecia ramion w staniu na rekach
7 odsklony w lezeniu ("foczki" - plecy dolne)
8 podciagniecia na drazku podchwytem
9 ugiecia ramion w podporze tylem (tric)
10 wspiecia na palce (zastanawiam sie czy nie urozmaicic je o stawianie oporu ramianomi wspartymi o sufit - mieszkam na poddaszu)
11 ??? (przedramiona???)
Jak widzicie mam problem z przedramionami i udami. No i na biceps nie wiem co.
Dzieki za odp,pozdro
Krzysztof Piekarz
