rzezba

Słuchaj organizmu i rob wszystko z głową, aeroby sredniointensywe zebys miesa za duzo nie popalił!

mam pytanie, chce przeniesc aeroby zamiast po treningu robic rano na czczo, bo ladna pogoda jest wreszcie a juz znudzil mi sie rowerek i czytac co nie ma , jak co brac mam rano? mam bialko 100% natural whey concentrate, tauryne ta 500mg, glutaminy z 30kaps heh, bcaa troche tych 750mg i cale opak. mega caps 150, jak brac w dzien treningu a jak rano na czczo przy aerobach to ? aha tylko nie jakos rozrzutnie jak mozecie

.

Na 40min przed aerobami wypij 30g WPC 100% lub 30 min prezed bcaa z glutaminą i właź na rower :D. Po treningu posiłek.

a co brac po trneingu na silowni ? bo i tak chodzi o uzupelnienie glikogenu, juz ktos napisal ze carbo nie wchodzi w gre na redukcji, a sama tauryna wystarczy jako antykatabolik po treningu? albo jakby dorzucil do niej z 2 kaps bcaa?

2 kaps BCAA to nic
glikogen uzupełnisz w posiłku potreningowym - nim sie nie martw

najepiej po treningu 35g białka

przy ograniczonym dostępie węglowodanów, po części odnowę rezerw energetycznych umozliwia glutamina, stad jej zastosowanie po treningu będzie bardzo korzystne, szczególnie ze wspomnianymi przez Byka aminokwasami BCAA

Ja sie dolacze jeszcze, bo zastanawiam sie czy nie ma problemu zeby brac tauryne i wpc razem po treningu czy lepiej od razu po treningu tauryne a dopiero po 20-30 minutach wpc

aby sobie nie utrudniać, można zastosować jednocześnie...

I tak wlasnie zrobie, dzieki wielkie