...
Napisał(a)
czytalem ze na triceps dobre jest wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, ale czy powinienem to robić jeśli przed tricepsem robie klatk?? czy to nie bardziej bedzie pracowala klatka niz triceps?????i jak wąsko trzymać sztange??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no własnie masz tak zrobić żeby najbardziej pracował triceps a nie klatka, a szerokość uchwytu to raczej kwestia indywidualna, masz robić tak aby to ćwiczenie było na trica a nie klate proste
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Co do techniki, to zerknij do atlasu.
W ćwiczeniu, oczywiście, pracuje również klatka, ale niezbyt mocno.
Spokojnie można je wykonywać po klatce, chociaż osobiście długo go nie robiłem (zmieniłem plan).
W ćwiczeniu, oczywiście, pracuje również klatka, ale niezbyt mocno.
Spokojnie można je wykonywać po klatce, chociaż osobiście długo go nie robiłem (zmieniłem plan).
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
Wąsko to 15 - 20 cm odstępu między uchwytem prawej i lewej dłoni. Niektórzy tak robią. Ja osobiście radze ćwiczyć razem mięśnie przeciwstawne np. klatkę z bicepsem. Wtedy możesz skupić się w 100% na ćwiczeniu danej partii mięśni. Ćwicząć klatke z tricepsem na drugą grupe mięśni masz mniej siły co powoduje słabsze efekty i ryzyko spalania końcówek włókien mięśni a wtedy mięśnie nie rosną.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jeśli mogę się wtrącić,to klatka jakby nie patrzeć nie jest grupą przeciwstawną do dwugłowego ramienia. mięśniem przeciwstawnym jest tu triceps, czyli trójgłowy;ale prawda, połączenie klatki z bicepsem nie powoduje zmęczenia w tym drugim. Jeśli robisz klatę z trójgłowym,to wykonuj max 3 ćwiczenia na triceps,wtedy go nie przepalisz. Co do techniki wąskiego wyciskania to polecam trzymanie sztangi na szerokość barków. Możesz wtedy opuszczając i wyciskając sztangę utrzymywać łokcie przy tułowiu,co wydaje się być najbardziej optymalne. Węższy chwyt zazwyczaj(!-nie u każdego)powoduje rozchylanie łokci i wtedy to się już wyciska przednim aktonem naramiennych...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ze to do mnie było? JeSli tak,to polecam zapoznać się z anatomią człowieka,a dopiero później za krytykę.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Przepraszam,chyba za długo siedzę przed kompem i oczopląsu dostaję,nie zauważyłem,że to nie do mnie i już mi się agresor włącza.Wybacz!!!
Polecane artykuły