theandref
siemanko, moglby mi ktos ulozyc trening taki na pompki, brzuszki i przysiady? pewnie ktos bedzie mowil co to za trening, lepiej idz na silke itd ale no nie mam czasu za bardzo zeby biegac na silke i chce sobie pocwiczyc w domu.. popmpek nie robilem juz od wakacji, doszedlem do max 30, teraz zrobie ok 10 :/ w grudniu robilem 'szostke weidera' ale doszedlem do 6 dnia i zrezygnowalem. teraz chce juz sobie pocwiczyc na konkretnym planie i robic i pompki i brzuszki i przysiady, i fajnie by bylo jakby ktos mi cos takiego mogl rozpisac, ile serii, ile powtorzen, jaki czas cwiczen, w jakie dni cwiczyc sobie, czy codziennie itd.. najfajniej by bylo takie cos ze zaczynam od jakiejs ilosci cwicze cwicze po jakims czasie coraz wiecej i wiecej.. chyba mnie rozumiecie :>
pzdr all (:
pzdr all (:
Krzysztof Piekarz
LukaszF
