1 sniadanie 6.30 :
mleko , platki , jajecznica z 2 jajek
2 ok 10.30 sniadanie w szkole
2 bulki z budyniem , sok , jablko
3 po szkole ok 14
ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok
OK 15 trening
4 posilek : ryz , ser twarogowy , warzywo
5 posilek : chleb i ser zółty , jogutr
6 posilek : tunczyk w sosie wlasnym
dodam jeszcze ze mam 180cm/67 kg
PROSZE o poprawki bo plan jest do bani ):