Rejestracja

barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: barki

Ilość wyświetleń tematu: 2491

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6811

z tymi kontuzjami przy wyciskaniu zza karku to trochę przesada, wcale nie są takie groźne, no chyba że szarpiesz się z ciężarami
co do tych dwóch wyciskań na jednym treningu to bezsens, lepiej zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia, będziesz miał dużo lepsze rezultaty

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645

3 ćwiczenia imo:
- unoszenie sztangielki bokiem w górę 4x10
- wyciskanie sprzed głowy 12/10/8/8
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

ty ,ttkf. -jaki masz staż ?

-acha wyciskajac zza karku czujes ze dzialaja tylne aktony? to fajnie....

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11294

moj staz to okolo 7 miechow
no tak jakos mi sie wydawalo ze tylne aktony pracuja

ale patrze ze bylem w błędzie

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

łeee stary mięczak

styknie ci
wznosy bokiem 3-4x 10-8
wycisk sprzed klatki 4x 10-6
-wznosy w opadzie 4x 10-8

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11294

faku przy wyciskaniu nie robic progresji?

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

ja nie robie jej już wogole. nieraz jak orzgrewka czuje ze byl slaba.

ja bym zrobił tak ze 1 serie n 12 powt., a potem juz ciuezar na 8-6 powt

i do konca jechac nim [zapas 1 powt]

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 210 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2650

Podobno najlepsze ćwiczenie na barki to wyciskanie zza karku szerokim uchwytem. Buduje caly bark, srodek, tyl i przód.

Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...

http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 130 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1381

Ja jeszcze męczę się "Arnoldkami" - IMO całkiem dobre ćwiczonko, jak myślicie ?

Internal Brain Error !
Smash Your Head against the wall to Reboot.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

jak zrobic plecy...?

1
2

Następny temat

Pytanie o regeneracje

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły