Pytanie o regeneracje

Cześć. Mam takie pytanie chodze na siłke 6 x tyg. Ćwicze 3 dni z ciężarami (pon-klata+triceps, śr-barki+biceps, Pt-plecy+nogi) a w wt. czw. sob. (brzuch+kaptury+przedramie+walenie w worek:) I czy taki plan nie zaszkodzi w budowaniu masy mięśniowej. W sumie w te trzy dni bez ciężarów to nie przemęczam chyba tych mięśni które muszą odpocząć po treningu z poprzedniego dnia.Dzięki!

plecy + nogi to nie dobre rozwiazanie:
1.nie trenuje sie dwoch duzych partii na jednym treningu
2.mogą wytapic duze obciazenia odcinka ledzwiowego kregosłupa
--
3.katury brzuch i przedramie proponuje wrzucic do treningow głownych
plecam takie rozwiazanie

nogi+barki+brzuch
-
klata+tric+brzuch
-
plecy(w tym kaptury)+bic+przedramie

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-20 18:47:18

Ja jak ćwicze nogi to nie robie żadnych przysiadów ze sztanga tylko wyciskanie nogami prostowanie nóg i wspięcia więc chyba nie bedzie przeciążeń odcinka lędźwiowego. Kaptury chce trenować często bo nigdy ich nie ćwiczyłem i nie są proporcjonalne do reszty. Zapomniałeś o tym że ja tez chce pouderzać w worek. A po ćwiczeniach nie bardzo bym miał siły. A to dla mnie ważne bo wiesz siła uderzenia sie przydaje:). pozatym jest to jakieś urozmaicenie. Ja lubie sie zmęczyć nie tylko dźwigając ciężary ale także aerobicznie:) czyli żeby sie troche ze mnie polało. ciekawe czy bede mial jakieś efekty po tych treningach narazie chodze na siłke od 2 tyg. wcześniej w domu wiec teraz efektów nie widze. jak sie nie pojawią wtedy coś zmienie. moje foto https://www.sfd.pl/temat175342/ 

czyli nie zalezy ci na regeneracji, wiesz co sądze że taki świrowanie zakłuca troche regeneracje innych parti, uderzac w worek mozesz w inne dni ok, nogi z plecami natychmiast rozdziel