rozciąganie

Mam mały problem. jak w warunkach domowych rozciągnąć lewą nogę tak aby dorównać wykopem prawej nodze?? Prawą nogą kopie na wysokość 2m a lewą natomiast o jakieś 30cm niżej. moge zrobić szpagata ale w tedy odczuwam mały ból w lewej nodze, a jest to troche denerwujące... z góry dzięki za podpowiedzi

Chciałem zamieścic ostrzeżenie: Ludzie ROZGRZEWKA!!!!!!!!!!!!!! Ja o tym zapomniałem, nadwyrężyłem sobie wczoraj ścięgno i teraz ledwo łaże:/

no tak rozgzewka jest wazna, kiedys nadwurezylem sobie miesien w kolanie i lipa, nie moglem przez ponad 3 miesiace cwiczyc bo z bolu nie wyrabialem... ja na rozgrzewke poswiecam do 15 minut

Jest caly duzy post o rozciaganiu. Tam dobrze poszukaj. Albo skorzystaj z wyszukiwarki!!

Technika leży
Ot tyle