rzecz o bicepsach

nurtuje mnie jedna kwestia dotycząca treningu bicepsów.
Ćwiczę te partie raz w tygodniu razem z plecami i przedramieniami.
Gdy zaczynałem przygodę z kulurystyką na każdym takim treningu
czułem odczuwałem tzw. "puchnięcie" czy napompowanie bicepsów.
Jedak teraz tego już nie czuję.O co chodzi czy mieśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku?
co jakieś dwa tygodnie staram sie zmieniać dobór ćwiczeń,to pomaga lecz efekt nie jest taki sam.
a może chodzi o długość przerw miedzy seriami?ile one powinny trwać?albo czas zacząć superserie?

plan:
-uginanie ramion stojąc x2
-hantelki młotkowo
-modlitewnik x2

prosze o porady

rob wiecej seri.

A czy twoja łapka rośnie czy stoi w miejscu ??

Po 3 serie każdego ćwiczenia minimum.

czyli ile maksymalnie?przez pół roku łapa zwiekszyła sie o 5 cm (45 cm now)

no to ja nie widze sensu mieszania niczgo jak łapa Ci rośnie

LOL w pół roku 5 centów (45 :o) i narzekasz jeszcze?
ja wysiadam

wiem,ja jestem zadowolony.te piec cm przyrosło po dwóch cyklach hst.jednak uczucia "napompowania" dawno już nie odczułem....eh