Jak nabrać masy - który gainer?

Witam, jestem nowy wiec prosze o troszke zrozumienia.
Zaczolem sobie przygode z cwiczeniem, i jak sie domyslic chce nabrac cialka. Wiem wiem, dieta na poczatek, niestety moj tryb zycia (praca 9h dziennie 7 dni w tygodniu) nie pozwala mi jadac tego co bym chcial, jem byle co (doslownie: zupki w proszku, imitacje pizzy z mikrofalowki, slodycze itp) i niestety nie zapowiada sie zebym mogl to jakos unormowac.
Chcialbym wiec jakis gainerek. Cos dobrego pod wzgledem cena/jakosc/czas na jaki wystarczy.
A o sobie powiem, 23 lata, szybka(za szybka) przemiana materii, wzrost 187, waga cos kolo 70 kilo(tragedia, wygladam jak patyk, nie no jak zapalka bo patyki grubsze tez mozna znalesc).
Jak by sie komus nudzilo to dwa zdania jak to brac.
Chetnie wezme cos ze sklepow forumowiczow w ramach podziekowania za pomoc.

"(tragedia, wygladam jak patyk, nie no jak zapalka bo patyki grubsze tez mozna znalesc)."
kup se np.mass xxl treca albo gainer1 vitalmaxa
a nie mozesz do pracy brac np.ryzu,kurczaka w jakis pudełkach?
albo warzyw,owoców?

albo w ogoole jakiegoś konkretnego jedzenia???

narób ze kanapek
ryz,kurczak,kasza,warzywa do pojemników prózniowych

No coz, z braniem to ciezko troszke bo raczej mateczka nie bardzo chcialaby isc na robienie tego co ja bym chcial (zarcie) a ja jak wchodze do kuchni i mam robic sobie jedzenie do zaczynam sie zle czuc, pocic i miec drgawki, jednym slowem jest lipa.

"zupki w proszku, imitacje pizzy z mikrofalowki, slodycze itp" stary... jak bedziesz tak sie odzywial to nawet najlepszy gainer nic ci nie da... Musisz miec chociaz jako-tako diete rozpisana i wtedy gainerem uzupelniasz braki. Na samych odzywkach nie pociagniesz, nie ma szans, zwlaszcza ze mowisz ze masz szybka przemiane materi

No dobra przyznam sie ze kanapki tez jadam, tak ze 4-6 bulek z jakas wedlina albo czym tam mateczka nasmaruje.

"jakas wedlina albo czym tam mateczka nasmaruje" masz 5 lat ze matka ci musi jedzenie szykowac ?

"ja jak wchodze do kuchni i mam robic sobie jedzenie do zaczynam sie zle czuc, pocic i miec drgawki, jednym slowem jest lipa"

wez sie w garsc i przestan zachowywac jak dzieciak; zastosooj sie do wyzej podanych rad w sprawie diety, zajrzyj też tootaj https://www.sfd.pl/forum_10/
z gaineroow mozesz wybrac monster mass bx, swg4000, gainer mct, gainer 1, gainer 2 etc.
http://www.gainer.afd.pl 

staraj sie dobrze jeść.Tak pozatym jesli chodzi o gainera kup sobie 2,25kg z vitalmaxa1 jak ci sie skończy zakup sobie gainera2 z tej samej firmy ma więcej białka.