laczenie grup miesni

Witam, moze na poczatku troche danych staz 3,5 - 4 lata (dokladnie nie pamietam), wzrost 188 waga c.a. 105

Mam pytanko odnosnie laczenie grup miesni podczas treningu.

Dotychczas trenowalem w takiej konfiguracji:

1. Klatka, triceps (wymiennie z bicepsem i przedramionami co cykl)
2. Plecy , biceps, przedramiona (wymiennie z tricepsem co cykl)
3. Barki,kaptury
4. Nogi

Obecnie chcialbym zmienic sposob laczenia partii i wymyslilem sobie cos takiego:

1. Klatka, plecy, kaptury (teoria mowi ze nie laczy sie 2 duzych grup, ale ze mam troche stazu za soba, moze jest to sposob na "cos nowego")
2. Biceps, triceps, przedramiona
3. Barki, kaptury
4. Nogi

...i wlasnie czy taka koncepcja trzyma sie przyslowiowej "kupy"?? ma to sens?

z Twoim stażem chyba sobie możesz na coś takiego pozwolić, możesz np robić super serie

własnie mozesz zrobic super serie jak przedmówca npisał

1. Klatka, plecy, kaptury (teoria mowi ze nie laczy sie 2 duzych grup, ale ze mam troche stazu za soba, moze jest to sposob na "cos nowego")
2. Biceps, triceps, przedramiona
3. Barki, kaptury
4. Nogi

Zamień 2 i 3 dzień kolejnością, by ręce miały więcej zcasu na regeneracje.