boss007
nie wiem czy takie cos bylo ale dam artzkul ktury mnie zainteresowal
Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie zajmuje 2-6 sekund, superwolne powtórzenie trwa 20 sekund. Zwykle wykonujemy ćwiczenie tak szybko, że mięśnie nie mają czasu nawet dobrze poznać tego ruchu. Bardzo powolny ruch męczy największą ilość włókien mięśniowych. Trenerzy doceniają zalety superwolnego treningu, ale nie są też przeciwni ćwiczeniom aerobowym. Niedawno przeprowadzono ośmiotygodniowe badania i okazało się, że pacjenci ćwiczący według programu superwolnego mogli dodać aż 11 kg ciężaru. Wyniki są naprawde imponujące. Choć system ten wymaga mozolnej pracy, warto go stosować. Wielu ekspertów twierdzi, że intensywny trening siłowy, taki jak superwolne powtórzenia, ma swoje miejsce w nowoczesnych programach ćwiczeń, ale prawdopodobnie jest zbyt wymagający i zbyt bolesny dla początkujących.
co myslice o takim sposobie trenowania ???
na sobie sprubowałem taka serie to robiac wyciskanie na klate ciezarem kturym zrobie normalnie 12 razy,a zrobiłem tylko 3.Seria ta zajeła mi 1 minute
(zmęczenie niesamowite, niemuwiac juz jak bym zrobil przykladowo 12 powturzeń- seria trwała by 4 minuty)
Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie zajmuje 2-6 sekund, superwolne powtórzenie trwa 20 sekund. Zwykle wykonujemy ćwiczenie tak szybko, że mięśnie nie mają czasu nawet dobrze poznać tego ruchu. Bardzo powolny ruch męczy największą ilość włókien mięśniowych. Trenerzy doceniają zalety superwolnego treningu, ale nie są też przeciwni ćwiczeniom aerobowym. Niedawno przeprowadzono ośmiotygodniowe badania i okazało się, że pacjenci ćwiczący według programu superwolnego mogli dodać aż 11 kg ciężaru. Wyniki są naprawde imponujące. Choć system ten wymaga mozolnej pracy, warto go stosować. Wielu ekspertów twierdzi, że intensywny trening siłowy, taki jak superwolne powtórzenia, ma swoje miejsce w nowoczesnych programach ćwiczeń, ale prawdopodobnie jest zbyt wymagający i zbyt bolesny dla początkujących.
co myslice o takim sposobie trenowania ???
na sobie sprubowałem taka serie to robiac wyciskanie na klate ciezarem kturym zrobie normalnie 12 razy,a zrobiłem tylko 3.Seria ta zajeła mi 1 minute
(zmęczenie niesamowite, niemuwiac juz jak bym zrobil przykladowo 12 powturzeń- seria trwała by 4 minuty)
www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA 
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
