Czy ktos mi pomoże

czesc wszystkim.... mam pytanie>>> chce z siebie cos zrobic (dobrze wygladac) a to znaczy ze mam zamiar cwiczyc gorne parti mienis (wszystkie oprocz nog) i co ja mam zrobic by dobrze pojsc na mase bo oto mi wlasnie tez chodzi>>> mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg>>> jeszcze jedno pytanie tran Omega 3 pomaga to cos na mase>>>> tak wogole cwicze od jakiegos czasu ale juz uprzedzam ze nie na silowni tylko w domu mam hantle i do kazdej moge nalozyc do 20 kg (czyli razem 40 :P) mowcie wszysstko co by mi moglo pomoc DZIEKUJE BARDZO!!!!

TRENUJ NOGI !!!
A tak pozatym proponuje żebyś ułożył sobie trening dzielony, poczytaj sobie podwieszone posty oraz atlas www/kulturystyka.pl/atlas i ułóż coś to ocenimy i poprawimy ewentualnie.

PS.Trenuj nogi !!! Czemu nie chcesz ich trenować ?

nie chce trenowac nog poniewaz duzo biegam i mam duzo do czyniena na codzien (bieganie skakasnie itd...) i nie che wyrabiac sobie specjalnie nog...

tak wogole ten post co mi napisales nie dziala :( niechce wyswietlic strony

http://www.kulturystyka.pl/atlas  teraz działa