1. slodze twarog 4 lyzkami cukru, wtedy sprawiam ze jest pyszny bo rozgniatam go mikserem i wychodzi mi bardzo dobry serek homogenizowany :)
2. jem nawet 2 razy dziennie platki kukurydzniane z mliekiem (okolo 0.5l)i slodze je 2 lyzkami cukru
3. jem po treningu okolo 4-6 bananow
4. jem od czasu do czasu slodycze przypuscmy czekolade co 4-5 dni
ciezka sprawa...