Skellig
Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu czterodniowego planu na mase ? Mam 20 lat, 188 wzrostu i waże 82 kg. Ćwicyłem wcześniej 4 miesiące, ale bardzo nieregularnie (ostatnio na siłowni byłem w grudniu 2004) czyli będe teraz zaczynał praktycznie od niczego. Na siłowni nie brakuje przyżądów, jest dobre wyposażona. Chodzi mi konkretnie o program na 4 dni, bo mam określoną ilośc dni na siłowni do wykorystania w miesiącu i przy trzydniowym planie nie wyrobiłbym sie. Jakby ktoś był jeszcze uprzejmy podpiąć jakiś link lub napisać o diecie i suplementacji dla takich jak ja byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
162
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Bondzio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
442
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3803
UŁÓŻ LEPIEJ COŚ SAM I DAJ TU DO OCENY . TU NIKT TRENINGU CI NIE UŁOŻY OD ZERA
Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-02-22 18:04:18
Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-02-22 18:04:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
442
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3803
