Chlopie ... sie zdecyduj co chcesz miec czy rzezbe czy siłe . To dwie inne rzeczy i tak jak pisano wczesnije nie idą z soba w parze. Mozna chozd troche tego uzyska ale wtedy musisz miec swietny plan i diete i suplementy .. jesli razezba to : dieta redukcyjna ( duzo białka mało węgli ) jakis spalacz fat burner , ultra riped,
l-karnityna ( lol )
Siłe uzyskasz specjlanymi planami treningowymi a siłe czyli mało powtórzen duzym ciezarem. Do tego możesz dolozyc suplementy jak kreatyna, zma , tribulusy ... tu można by wymieniac ...
Taka odpowiedz ci pasuje ?? jak cos jeszcze to pytaj