Anonim
'arnoldki na biceps' 
to brzmi jak 'szrugsy na klate'
ciekawy trening, ja narazie prowadze taki:
-unoszenie sztangi stojac 3x10, najpierw najwęższym, pozniej normalnym, a na koncu najwęższym uchwytem - ostatnia seria to masakra
-modlitewnik 12,10,8,6
-uchwyt młotkowy siedząc, plecy wsparte o coś
taki trening tez daje pompe, po regeneracji gdy bede brał xpanda mam zamiar zamiast młotkowego dać '21', zeby maksymalnie napompować miesień
to brzmi jak 'szrugsy na klate'
ciekawy trening, ja narazie prowadze taki:
-unoszenie sztangi stojac 3x10, najpierw najwęższym, pozniej normalnym, a na koncu najwęższym uchwytem - ostatnia seria to masakra
-modlitewnik 12,10,8,6
-uchwyt młotkowy siedząc, plecy wsparte o coś
taki trening tez daje pompe, po regeneracji gdy bede brał xpanda mam zamiar zamiast młotkowego dać '21', zeby maksymalnie napompować miesień
