...
Napisał(a)
mam problem, na treningu karate po rozgrzewce bez trudu robie szpagat, ale nie jestem w stanie kopnąć wysoko yoko geri i przytrzymać tak nogi przez chwilę. Może mam słabe mięśnie. Możecie coś na to poradzić? (jakieś specjalne ćwiczenia lub coś takiego)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
> nie jestem w stanie kopnąć wysoko yoko geri i przytrzymać tak nogi przez chwilę.
Nie mozesz kopnac wysoko czy nie mozesz przytrzymac ?
Powinienes moc spokojnie kopnac wysoko skoro robisz szpagat.
To ze nie mozesz przytrzymac to wina miesni. Specjalnych cwiczen na to nie ma , sa normalne.
Prostujesz noge do 90% (albo jak najwyzej mozesz) i robisz male ruchy gora-dol DUZO razy
To samo, tylko kleczac, jedna noga w bok, (tak jak piesek tylko wyprostowana i tez gora dol, na maxa.
Jarek
Może mam słabe mięśnie. Możecie coś na to poradzić? (jakieś specjalne ćwiczenia lub coś takiego)
Nie mozesz kopnac wysoko czy nie mozesz przytrzymac ?
Powinienes moc spokojnie kopnac wysoko skoro robisz szpagat.
To ze nie mozesz przytrzymac to wina miesni. Specjalnych cwiczen na to nie ma , sa normalne.
Prostujesz noge do 90% (albo jak najwyzej mozesz) i robisz male ruchy gora-dol DUZO razy
To samo, tylko kleczac, jedna noga w bok, (tak jak piesek tylko wyprostowana i tez gora dol, na maxa.
Jarek
Może mam słabe mięśnie. Możecie coś na to poradzić? (jakieś specjalne ćwiczenia lub coś takiego)
...
Napisał(a)
nie trzeba robic szpagatu, aby mocno i wysoko kopac
kopiesz duzo i nie musisz robic szpagatu
kopiesz duzo i nie musisz robic szpagatu
...
Napisał(a)
W moim przypadku gdy stopniowo zaczalem sie rozciagac ta zdolnosc do utrzymania nogi przychodzila sama. Wczesniej jednak cwiczylem duzo z ciezarkami na nogach....podejrzewam ze to wlasnie dzieki temu ale nie polecam tej metody podobno zle wplywa na stawy i same sciegna. Gdzies czytalem ze dynamiczne rozciaganie pomaga (i sam tez tylko takie stosuje). Dobre sa tez luzne wymachy na boki z ulozeniem stopy charakterystycznym dla yokoi przytrzymywanie nogi gdy juz opada.
...
Napisał(a)
ICE ty moj bohaterze ;]
Olorin
PS dobrze, ze dzis rano (poniedzialek) nie przyszedles, smacznie mi sie spalo...
Olorin
PS dobrze, ze dzis rano (poniedzialek) nie przyszedles, smacznie mi sie spalo...
Pzdr,
Dominik (Olorin) Koza
...
Napisał(a)
Co za pajac.........
Olorin: to nie jest chat glupku....nie mozna bylo poslac maila?.....
W kazdym razie jutro bede i ten sparing bedziesz najgorzej wspominal )))))))
Olorin: to nie jest chat glupku....nie mozna bylo poslac maila?.....
W kazdym razie jutro bede i ten sparing bedziesz najgorzej wspominal )))))))
Polecane artykuły