Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przebieżki - takie odcinki biegowe , chodzi głównie o utrzymanie rytmu, biegniesz je spokojnie 50-70% maksymalnej prędkości. chodzi w nich także o rozlużnienie i uspokojenie mięśni po sprintach, teraz jasne?
Szacuny
26
Napisanych postów
30570
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49854
wyskoki kuczne:
odbijasz sie na dwie nogi nie stojac w miejscu tylko skaczac do przodu przed siebie do tego po kazdym wyskoku kolana podciagasz maxymalnie do klatki piersiwej.
żabki:
takie dosc proste cwiczenie podobnie jak w. kuczne skaczesz na 2 nogi i przed siebie z tym ze w pozycji niskiej (jakbys byl schylony po cos ) i rekoma zalozonym na karku dla wiekszej rownowagi
wyskoki na maxa:
mialem na mysli wyskoki na przyklad w lesie do jakiejs galezi do ktorej powinienes mniej wiecej doskoczyc i po prostu skaczesz raz po razie np w 20 powtorzeniach i dotykasz tego punktu reka. Sa to najzwyklejsze wyskoki.
pozdrawiam. Tomek
"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zabardzo nieskładaj do kupy bo trener za pare dni rozpisze mi fajną rozpiske. 5x w tygodniu ( 2x siła , 2x wytrzymałość , raz skoczność i szybkość ). bedzie to trening ukierunkowany na 200m. tak wiec do weekendu
Szacuny
43
Napisanych postów
8449
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48421
ohh stary
spadels mi z nieba
hmm a dzisiaj mi snieg zaczal padac wiec niebede biegac
ale znow sie cieplo zrobili to spowrotem smiganie i tak mysle ze do kwietnia trening z masa i takie spokojne a potem juz tylko sila i wytrzymalosc i jazda na maxa :)
==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek
Termitek
Anonim
finderx
