moje odzywianie

witam Was !
Moim zadaniem "na dzis" jest schudniecie. Waze sporo zeby nie powiedziec duzo, bo 93kg przy 186cm. Cwicze aeroby i silowo ale pojecia nie mam co jesc pprzed i po tych cwiczeniach zeby przede wszystkim schudnac! Bez zadnych supli schudlem juz 7kg teraz dodalem ultra rippeda i l-karnityne w plynie, ktore jem tak: UR 1 kaps godzine przed posilkem - 2 razy w ciagu dnia i 1 przed treningiem silowym oraz l-karnityne na godzine przed aerobami ! Jesli chodzi o diete to staram sie jesc 4-5 razy dziennie ograniczajac wegle.
Jesli mozecie napiszcie co o tym wszystkim myslicie.
Z gory wielkie dzieki
pozdrawiam

Zobacz posty podwieszone, dieta to podstawa. A moze ckd Ci podpasuje to polecam post qazara o ckd.

Posty podwieszone przeczytalem juz ze 100 razy.
Chodzi mi co mam jesc przed i po treningu silowym jakie produkty najlepiej jesc?

2h przed - wegle zlozone o srednim IG + bialko + zdrowe tluszcze + warzywa
zaraz po - 0,5g wegli prostych na kilo Twojej wagi
30-45 min pozniej - bialko + wegle zlozone + troche tluszczu + warzywa

słabo przeglądałeś i jest po zatym wyszukiwarka